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如何养生能顺利度三秋

2010-05-09 12:08 来源:互联网 

秋天,气候由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽,在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”,养生保健要因时而宜,注意以下三个不同的阶段。

初秋

暑热仍未退去,“秋老虎”颇凶,因而仍要预防中暑。此时正值长夏季节,空气湿度大,潮湿而炎热的环境极适于病菌繁殖,兼之炎夏之后人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,稍不留意,即可发生菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病,出现急性感染性腹泻,故须严加防范,避免病从口入。一旦罹患,应立即去医院诊治。

另外,这种湿热交织的自然气候,也为疟疾、乙脑等蚊媒性疾病的传播创造了条件,对此,要格外小心,注意防止蚊虫叮咬。

仲秋

伴随自然万物干枯萎黄,人体也反映出“津干液燥”的征象,如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此应从饮食上进行调理,宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥。

秋燥甚者可用中医名方“增液汤”(生地、麦冬、玄参、甘草各10克)水煎代茶饮。由于燥易伤肺,而肺主皮毛,肺气虚弱则毛发不固,以致在此时节脱发相对增多,故要注意养发、护发。

经炎夏的消耗,人体热量散发,体重减轻,略显消瘦,而随着天气逐渐转凉,脂肪细胞又开始积聚,人体趋向肥胖。这时若肥胖者能控制体重,采取不同方式减肥,即可有效地抑制发胖,由此可见,仲秋是减肥的最佳时期。秋高气爽,又是爬山登高的大好时节,能够提高机体对多变气候的适应能力以及免疫力,增强体质。

晚秋

早晚温差变化大,气候开始转寒,此时须及时添衣,并加强锻炼,提高肺系功能,预防冬季多发的支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病。对于既往有心、脑血管疾病的人来讲,在深秋以及秋冬交接时要格外注意,这时常有寒流侵袭,以致气温骤降,强冷空气可影响人体血管舒缩功能,诱发中风和心肌梗塞,千万不能掉以轻心。

作为冬季进补,此时是调整脾胃,打“底补”的最佳时期。对于底补,芡实是最好的食选,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用,即能达此目的。经过底补,脾胃健运,入冬后即可放心进补,以此抵御严寒。

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