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不可不知人体健康指标

2012-03-28 12:01 来源:互联网 

一个人身体是否健康,可以通过体温、脉搏、呼吸、血压、体重、饮食等方面表现出来,因此要想知道自己是否健康,首先需要知道人体的这些健康指标。

1、体温:正常体温为36℃~37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2、脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢,某时突然快至80~90次以上,可能有潜在疾病,应予以关注。

3、呼吸:健康人呼吸均衡、有规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力,有胸闷、憋气感,则为不正常表现,应就医。老年人心肺功能衰退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4、血压:成年人血压不超过140/80毫米汞柱。老年人随着年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160毫米汞柱时,不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高,其原因很多,不宜私自服药,应到医院就诊。

5、体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症,胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、腹中疾患有关。

6、饮食:成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

7、排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

8、排尿:成人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色、尿量异常,排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

9、睡眠:成年人每日睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

10、精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

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