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怎么吃才能摆脱亚健康

2011-04-13 11:36 来源:互联网 

你了解亚健康的食疗方法有哪些了吗?亚健康在日常生活中只要注意饮食就能有效摆脱亚健康的困扰。下面就让我们大家一起来学习亚健康的食疗方法常识吧。

怎么吃吃才能摆脱亚健康
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注意饮食,远离亚健康,饮食疗法帮你吃走亚健康,要掌握以下几个原则:

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时,不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水。清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前,喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能。除了每天3杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施。

适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而过量饮啤酒就会加速心肌衰老,使血液内含铅量增加,所以还是少饮为好。

多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时,人体所消耗的维生素C将明显增加。因此,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等,以补充足够的维生素C。

微微健康网小编温馨提示:治疗亚健康只要做好养成良好生活习惯,注意饮食调理就能摆脱亚健康的危害困扰,所以以上这些亚健康食疗方法一定要牢记哦。

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