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因抑郁症睡不着觉怎么办?

2013-11-05 10:08 来源:互联网 

失眠和抑郁是现代社会快节奏生活方式带来的产物,很多现代人都或多或少有过失眠、抑郁的经历。对于长期因抑郁、烦闷、失眠而感到心力交瘁的人们,心理专家表示不排除已经患上失眠抑郁症的可能,那么该如何治疗失眠抑郁症呢?

第一步:自我调节

1、食疗

酸枣仁有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用,是失眠抑郁症食疗方剂重要成分。

食谱:酸枣仁粥

做法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。酸枣仁粥是中医治疗失眠抑郁症的常用食疗粥品。

2、心态调节

常晒太阳,常运动,对改善抑郁心情十分有效。好的生活习惯,规律与安定的生活是失眠抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,凡事都要抱着积极乐观心态来面对。

第二步:系统治疗

当自我调节无法减轻失眠和抑郁症状时,这时就需要专业治疗的介入了。常见的专业系统治疗方法大致包括以下两种。

1、药物治疗失眠抑郁症往往起效快、效果显着。常用的药品包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等。我国传统中医治疗郁症、失眠的中药方剂因药材绿色天然,少副作用,同时还能调节人体机能,因此受到越来越多患者欢迎。

2、在用药物治疗的同时,往往需要配合心理治疗,主要是用来改变失眠抑郁症患者不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。

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