51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

治疗失眠 女人该怎么做

2012-05-28 13:57 来源:互联网 

  很多女人常常有失眠的症状,这让女人每天挂着熊猫眼,无精打采,影响着自己的良好形象。为此让她们都苦恼不堪。那么女人治疗失眠的方法有哪些呢?治疗失眠女人要做哪些事?下面跟小编看看下文具体了解吧。?

1、难以入睡:晚上睡不好怎么办,难以入睡的情况是比较常见的。专家建议,晚上难以入睡时,不要躺在床上,而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。

2、半夜惊醒:很多人半夜惊醒之后,再难入睡,睁眼等着天亮。为此,半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢,专家建议,半夜惊醒的时候不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,比如数数等。

3、经期失眠:相信很多女性都有过经期失眠的经历,因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么,经期晚上睡不好怎么办呢,专家建议,少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

4、经常晚睡:现在有很多人都习惯晚睡,有时候可能会导致睡眠时间不足。对此,专家建议,如果你习惯于晚睡,不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。

微微健康网小编温馨提示:女性朋友如果您有失眠的症状,可要给自己的作息时间调理一下,多放松心情,养成早睡的良好习惯,坚持下去相信你很快摆脱失眠的困扰。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图