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心理不能承受压力之重

2012-10-26 12:51 来源:互联网 

人一出生就难免处在压力之中, 当压力超过一定心理阈值时就会导致心理亚健康的出现。

亚健康在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

更多的人却仍然在量变之中,社会在不断地进步,工业化、城市化直接影响着人们的生活方式。高速的交通工具、先进的流水生产线、精细和高难度的技术、办公自动化等,使我们的生活和工作节奏越来越快,使得人们必须——直保持着高度集中的注意力。由于自由竞争的激烈,人际关系也日趋紧张,再加上环境污染,如噪声、空气恶化、密布的高层建筑、拥挤的人群和车辆等,又使人终日处于高度的心理压力之下。

如何改变这种亚健康状态呢?

首先必须学会科学地休息和调控情绪。这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题。人之所以感到疲劳,是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。

其次,积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划,或慢跑,或骑车,或体操等等,通过躯体运动来转移心理疲劳。

另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中,如听音乐、聊天、旅游及收藏;和自己的男友去看场电影等等,以此为寄托而忘却疲劳。

在饮食上也应注意调配,宜食清淡。尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群,应采用中医调理的方式,可在医生指导下,根据各人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。

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