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情绪忧郁的亚健康者的食疗

2011-01-11 17:11 来源:互联网 

情绪忧郁也是一种常见的亚健康状态表现,所以大家可不要忽视了情绪忧郁给生活及健康带来的危害。下面小编就为你介绍情绪忧郁的亚健康状态如何饮食最好。?

当人们遇到家庭纠纷,或升学、就业、婚姻等方面的困难,或股票下跌,或职位变化,或身体不佳、疾病缠身等不愉快的事情,便会感到心事不顺,情绪低落,心情忧郁,少言寡欢。这种情绪忧郁是一种亚健康状态的表现,如果不及时纠正,会导致抑郁症这一精神疾病及其他心身疾病。对于情绪忧郁应与抑郁症相鉴别,以免造成不可挽回的后果。

对于亚健康状态的情绪忧郁,中医认为与肝气郁结、疏泄功能失职有关,除进行心理调节外,采用疏肝理气解郁的食疗验方,有事半功倍之效。

1.橘皮海带丝

原料:橘皮25g,干海带150g,香菜30g,白糖、酱油、醋、麻油、味精各适量。

制法:将海带放进笼内。蒸20分钟,取出,投入热水中浸泡,洗净泥沙,沥干切丝。将海带丝放入盘中,加入酱油、白糖、麻油、味精,拌匀。将橘皮放人开水中,换2次水,洗净,沥干,剁末,放碗中加醋拌匀,倒人海带盘中搅拌均匀,然后将香菜洗净,切段后撒上即成。当菜佐餐,随意食用。

功效:疏肝解郁,理气散结。适用于情绪忧郁等亚健康状态,对兼有乳腺小叶增生者尤为适宜。

2.玫瑰金橘饼饮

原料:玫瑰花6g,金橘饼半块。

制法:将玫瑰花瓣洗净晾干,与切碎的金橘饼同放有盖杯中,用刚煮沸的水冲泡,加盖,闷15分钟即成。代茶,频频饮用,可冲泡3~5次,当日吃完。玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。

功效:疏肝解郁,理气通络。适用于情绪忧郁等亚健康状态,对兼有胸胁胀痛者尤为适宜。

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