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专治失眠亚健康失眠6大食物

2011-07-08 18:20 来源:互联网 

亚健康失眠频繁发生,让许多人总是因为睡眠不足,挣扎烦恼着,有些亚健康失眠严重患者还影响到正常的工作、生活。如果你是亚健康失眠的患者,那么就继续看看下文,小编将为您推荐一种专治亚健康失眠的食物。

专治失眠亚健康失眠6大食物
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1、牛奶

牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料L-色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类鸦片肤)和中枢神经或末梢神经的鸦片肋受体结合。发挥类似鸦片的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。

2、核桃

核桃可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失跟、多梦等病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每晚服15克,可改善睡眠。

3、大枣

大枣含有蛋白质、糖、维生家c、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能缩短入睡时间。

4、小米

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五经色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。常失眠者可用小米30克,半夏5克,煮粥每晚食用。

5、葵花子

葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

6、蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏可和百药之功效,其对纠正失眠作用明显。用蜂蜜3莱匙,加适量温开水。每晚喝一次。

微微健康网小编温馨提示:以上这六大专治亚健康失眠的食物,对大家摆脱失眠困扰,提高睡眠质量有很大的帮助,希望大家日常能多吃,赶走及预防亚健康。

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