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能快速入睡的十大法则

2010-06-21 17:05 来源:互联网 

大家想快速入睡吗,那就看看以下十大法则吧!

1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。

2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

3.减慢呼吸,放松身体。

4.听舒缓的瑜伽放松音乐。

5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。

10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

怎么样,想要快速入睡,就照着做吧!

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