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预防失眠有哪些方法

2011-12-23 18:17 来源:互联网 

人们面对的生活、工作和学习压力不断加大,大脑神经绷得过紧,很容易出现失眠。为了对抗来自压力导致的失眠,大家可一定要学会一些简单的预防失眠的方法。那么现在就请跟随小编一起去学习预防失眠的知识吧。?

一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

三、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

四、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

微微健康网小编温馨提示:经常失眠会导致睡眠不足,从而影响到身体的健康,所以希望所有的朋友都引起对预防失眠引起重视哦。

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