51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

白领亚健康的根源有哪些

2010-11-02 12:52 来源:互联网 

现代社会,不论是工作还是生活,人们的压力都很大,往往会影响到整个人的身心健康。如果我们的身体根基一旦不牢固,就会出现各种问题,从而使人一步步走向亚健康、重度亚健康,甚至于疾病。什么是导致职场白领亚健康问题的出现的罪魁祸首呢?

亚健康的根源

1、身体底子差

刚入职就没保护好身体,之后身体底子雨来越差的人,在遇到外界的一些变化和影响时,他们的身体会增加更多自由基的产生,加速营养素的消耗,减弱免疫细胞的功能,抑制营养吸收的作用。

2、不健康的生活习惯

(1)饮食不规律

现代人进食速度过快、水果当主食、或者一日三餐都是大鱼大肉等,不符合自然规律,导致肠胃功能紊乱,影响人体自身的消化吸收机制。饭菜的营养不能被全面吸收,使得膳食营养不再营养。

(2)缺乏运动

在上班时间,白领们除了倒水、上厕所几乎就没有任何的走动机会。出门时,地铁、出租;写字楼里有电梯,一天中几乎没有任何运动量。全电脑化的办公条件和网络的高速发达,导致白领们几乎24小时都在面对着电脑,长期的静止动作导致颈椎出现问题。

(3)超负荷加班

在重度亚健康人群中,有近半数白领每周上班时间超过50小时,甚至超过60小时。长期保持相同的姿势、长时间面对电脑辐射、脑力严重透支、工作压力急剧上升等不论从什么角度来看,白领们的身心都一直处于紧张的奋战状态,长期紧绷,容易一触即发。

专家建议:全面营养的摄入,有规律的饮食,适当运动,如白领们可以在忙碌的工作中利用零碎时间来做一些小运动,每小时都眺望远方一会,活动下肩颈;午饭后花20分钟散步、消食、晒太阳;少坐电梯,多走楼梯等,都可以摆脱亚健康。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图