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亚健康病因及防治方法

2011-03-12 12:29 来源:互联网 

随着现代社会竞争力日益激烈,生存压力逐渐增大,亚健康状态的人群也在日益扩大,一些睡眠障碍、疲劳、健忘等特征纷纷出现,那么人们针对亚健康的种种病因该如何防治亚健康呢?下面推荐两种运动方法防治亚健康。

1、亚健康病因

(1)过度紧张疲劳和压力;

(2)不良生活方式和习惯;

(3)环境污染的不良影响;

(4)不良精神、心理因素刺激;

(5)人体自然衰老;

(6)现代身心疾病的前期或手术后恢复期;

(7)人体生物周期中的低潮者。

2、防治亚健康方法

(1)单人吊单杠。可以找个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面,双脚离地,身体垂直、放松,靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒,重复多次。

(2)倒步走。这种方式可以增加腰背肌的力量,对胸腰椎起到很好的保护作用,比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人,每天走10~20分钟,如果能选择有轻微坡度的地方倒步走,效果会更好。

总之,防治亚健康应从纠正病因开始,也可以通过调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系,克服不良生活习惯,保持健康的心理状态,劳逸结合等方面加强养生保健意识,最终达到身心健康的目的。

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