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不要亚健康 那请你早餐要喝牛奶哦

2010-04-24 17:06 来源:互联网 

  牛奶营养价值高,这个已经被大家所公认了。所以平时多喝牛奶,保证身体营养均衡,预防疾病!今天小编告诉你:每天早餐坚持喝一杯牛奶,可以预防亚健康哦。下面我们一起看看相关的知识吧。?

大家都知道水分的补充很重要,但白开水的营养价值不高,应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素,能够满足人体对营养的需要。

早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);

中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量,一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早餐奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管,维护微循环,改善现代人的“亚健康”,预防动脉硬化、冠心病等有保健作用

相信看完了上述这些亚健康食疗知识,大家一定知道牛奶对身体的好处了,所以预防亚健康,不要忘记喝牛奶哦。

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