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“吃走”亚健康

2013-09-14 13:37 来源:互联网 

人到中年应如何注意饮食呢?怎样才能远离亚健康状态呢?

饮酒有利亦有弊

每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而饮啤酒过量会加速心肌衰老,使血液内含铅量增加,所以还是少饮为好。

多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物平和心态。当人感到巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将明显增加。因此,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等以补充足够的维生素C,应付紧张的工作。

疲劳后多吃碱性食物

疲劳的时候,不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水

清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水(一汤匙优质蜂蜜加上温开水即成)。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。

午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。

夜晚睡觉以前喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能。

除了每天3杯水外,日常生活中还应多饮白开水,饮足够的水是预防一些疾病的基本措施。中医每周精彩推荐>>

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