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春季给身体排排毒

2013-07-09 09:18 来源:互联网 

医学上称过多的氧化剂被称为自由基。自由基可以使我们产生很多不适症状,如失眠、头晕、便秘、口干、皮肤无光泽等。春天这些症状表现得更为明显,因为经过“冬藏”后人体在吸收大量的营养物质同时,我们体内的氧化剂空前堆积。所以,如果要排毒,春天是个不错的季节。那么,怎样排毒既有效又健康呢?

春季排毒最好的方法就是通过平衡膳食把体内的垃圾清除掉,同时提高机体的抵抗力。具体做法如下:

首先,多吃含蛋白质丰富的食物,如鱼、肉、豆制品,这些都是具有抗氧化作用的食物;

其次,多吃富含维生素C、E和β胡萝卜素的食物,如蔬菜中的菠菜、青椒、卷心菜、南瓜等,水果中的芒果、猕猴桃、柚子等,坚果类中的花生、榛子、杏仁等;

第三,多吃含膳食纤维的食物,如粗粮,以增加排便次数;

第四,就是要多喝水(不包括各种化合添加型饮料)。

另外,在饮食上还要注意不要吃含盐、糖、脂肪过多的食物,不要吃腌制品以及辛辣、生冷的食品。蛋白质丰富的食物、富含维生素C、E和β胡萝卜素的食物对那些抽烟的朋友排出肺部垃圾也会有一定的帮助。

春天是个多病的季节,在讲究营养、提高机体免疫力的同时,也要注意避免营养过剩,除了注意多吃以上可排毒的食物,如果还要进补,要以清补、平补为主,如食用山药、荞麦、鱼、蛋、豆制品、苦瓜、芹菜、苹果等日常食品和蔬果就足够了。

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