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中医教你如何摆脱亚健康

2013-06-27 12:03 来源:互联网 

亚健康已经成为现在人越来越多的通病,每十个人里面可能有八个人觉得自己不是很在状态。失眠,无力,无食欲,易疲劳、易感冒等经常困扰自己。虽然并无特别严重的病变,但是总是感觉不是充满活力,那么你就要小心自己是不是处在一个亚健康状态了。

亚健康处在健康和病态之间的一种状态,如果长期处在亚健康的状态下,那么就离健康越来越远,离病态越来越近了。对我们得身体是一种极大的伤害。现在中医教你如何摆脱亚健康,恢复活力充沛的健康状态。

一, 规律的生活作息。中医认为睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,合理的睡眠作息是摆脱亚健康的养生第一良方。中医讲阴气盛则寐,阳气盛则寤。所以最好的睡眠时间就是在晚上11点之前上床入眠。早上7点起床。保证规律的生活作息是摆脱亚健康的重要方法。

二, 均衡营养的膳食。合理全面的摄入中营养,才能提供给身体所需的各种营养,在日常就餐时,不要偏食,挑食,暴饮暴食,这样才能保障各种营养的摄入,让身体保证在一个均衡的状态下,那么亚健康自然也不会找上你了。

三, 加强运动锻炼。中医讲内炼精神、脏腑、气血;外炼经脉、筋骨、四肢。使内外和谐、气血周流,整个机体都得到全面锻炼,已达到能健身、治病、益寿延年的效果。简而言之,就是我们在生活中多多参加运动,锻炼身体,从而摆脱亚健康的威胁。

四, 劳逸结合,保持乐观的心理。现在人多半压力过大,无法轻松的生活,不能做到劳逸结合,整日忙碌,无法感受愉悦的心情。是人总是处在一个忧思的状态,中医讲忧思伤脾,所以平日里大家一定要劳逸结合,保持乐观的心理,才能成功的摆脱亚健康。

亚健康这种状态多为18-45的人群,所以这年龄段的人群一定要加注意自己的身体状态,将亚健康转为健康,别让亚健康走向了病态。中医教你如何摆脱亚健康,希望对大家能有所帮助。

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