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日常几招动作教会你测亚健康

2010-08-17 17:19 来源:互联网 

现在很多人都受到亚健康的困扰,尽管亚健康不是什么危害人体健康大疾病,但是亚健康还是会随着时间拖延危害不断的加大,所以我们要学会自测亚健康,及时发现及时治疗。下面就由小编教你几招日常动作测出就是否亚健康吧。

日常几招动作教会你测亚健康
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1、鞠躬和心脏健康

我们教你几招测试心脏的好方法,我们还可以在测试之前先静坐5分钟,测试脉搏就是最好的方式。

当我们身体直立的时候,上体微向前屈,然后慢慢还原,通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势,用一个最合适的频率连续做20个,连续测试三次,然后将三次脉搏数相加,减200,再除以10,这就是最后的结果。

如果答案是在12以上,建议立即去就诊,因为心脏功能较弱的人,我们最好可以进行一些轻微的有氧运动,并多家注意心态的调试。

2、单脚站立和人体老化程度

我们还可以拿利用单脚站立的方式来测试人体老化的程度,双手自然的下垂,然后紧贴大腿两侧,闭上眼睛,然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定时间,来判断老化程度。站立时间越长,证明我们的老化程度越慢。对于那些年轻人群,而站立很短的人群,应该多家注意保养身体体,保持心情的愉快。

3、屏气和肺部健康

人体的肺不仅是我们用来呼吸,还是反映我们身体健康的一个重要指标。特别是对于流感阶段、我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康。我们测试的一个重要方式,我们可以通过游泳来证明这一问题,我们可以先深吸一口气,然后再将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看持续的时间长短,当然是越长越好。如果能够达到30秒以上,就证明肺很健康。如果要想提升肺的质量,我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸,然后并主动咳嗽,尽量的排除肺部的垃圾。

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