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加强锻炼可有助于治愈失眠

2013-11-06 15:17 来源:互联网 

失眠相信很多人都经历过,失眠不及时治疗是会导致多种并发症发生,所以人们应该要积极治疗失眠。治疗失眠的方法很多,有人提出质疑:锻炼能否治愈失眠呢?锻炼是根治失眠的最佳疗法么?本文就为了你揭开问题答案。?

随着生活节奏加快,失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效,体质监测中心专家提醒,体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

专家认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用,一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

专家建议,体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。

由此可见,日常多锻炼身体,是治疗失眠的最佳方法。失眠给人带来极大的危害,所以希望广大失眠的患者要想摆脱失眠困扰,平时可要多锻炼哦。

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