51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

如何缓解抑郁症?缓解抑郁症的方法

2011-08-22 11:31 来源:互联网 

如何缓解抑郁症?缓解抑郁症的方法是什么?抑郁症会给我们的生活带来很多困扰,所以有抑郁症的你一定掌握一些缓解抑郁症的方法。今天小编就为你介绍一些有效缓解抑郁症的方法吧。?

怎么缓解抑郁症?大家不妨尝试一下下面的方法:

1.寻找原因。竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因,把它们一一记录下来,尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解,不要让它们在你的脑子里占据位置作怪,把它们在纸上消灭掉。

2.豁达洒脱。面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,笑对人生,保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时,只要能理智地面对现实,那么,痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

3运动疗法。人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉,这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。所以抑郁症患者平时可以加强运动锻炼以缓解情绪。

4.不要凭自己的主观判断下结论。每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑心理消解转化成自信心理,从心灵深处进发出能动性和内驱力。

5.适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法,它能使人感到轻松了许多,同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。

微微健康网小编温馨提示:抑郁症患者们,如果你觉得心情慎重,忧郁的时候,不妨给自己放松,结几个伴出去旅游,散散步,都是非常不错的缓解抑郁症的选择。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图