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学会自我调适摆脱亚健康状态

2013-10-22 12:44 来源:互联网 

人们常以为只要不得病就是健康,这是狭义的理解。真正健康的人应该有良好的个性与品德;良好的人际交往能力和处世能力,也就是心理也要健康。吃得快、走得快、睡得快、说话快,是身体健康的具体表现。但是身体再健康,也很难保证个人有足够的心理承受力。事实上,处于“亚健康”状态的人并不少见,他们需要关怀、指导,使他们能主动地从不良状态中挣脱,焕发生机。“亚健康”状态的表现是倦怠、乏力、失眠、头痛、肠胃不适;常有无名烦恼想发泄;觉得什么都没劲,活得又苦又累,焦虑、失望、无助失落感等心理状态又使人的健康受到威胁。

处于这种状态的人常常不自觉地把自己的不足和别人的优点相比较而自愧弗如失去自信;他们不易对他人表示友好或赞赏,也难以接受他人的好意或支持(感到没面子);对他人很容易挑剔、苛责……“亚健康”状态往往使人陷入恶性循环的怪圈之中难以自拔。所以除了对症作必要的医药治疗外,不妨从下面作点努力:

1.尝试交些新朋友,拓宽社交圈子;

2.学会评价自我,正确对待缺点、失误,不必在意他人的评价,在点滴进步中调适自己的心态;谨记:死要面子活受罪、待人对己应宽容;

3.养成说肯定、正面、鼓励性词语的习惯,即使在挫折中也要保持良好的自我形象;

4.改善生活起居条件与秩序,劳逸有度,决不借酒、烟消愁(实为有害),加强体育锻炼;

5.学点调适、应变的心理方法,如向亲人、好友倾诉心曲,宣泄委屈;转移注意力到音乐、运动、娱乐、旅游等活动上去;多读新书,丰富精神世界;学会放松,尝试用愉快、成功的场景回忆改善目前的消极心态;请心理医生做几次催眠,能较快地摆脱“亚健康”状态,恢复原有的身心健康面貌。

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