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详解亚健康的真正定义

2011-07-19 18:37 来源:互联网 

世界卫生组织(WHO)将健康的定义确定为:不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义,医学专家制定了10条身体健康的标准:

(1) 充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而不感到过分紧张和疲劳;

(2) 处世乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔;

(3) 善于休息,睡眠质量好;

(4) 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;

(5) 能够抵御一般感冒和传染病;

(6) 体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调;

(7) 眼睛明亮,反应敏捷,眼睛不发炎;

(8) 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;

(9) 头发有光泽,无头皮屑;

(10) 肌肉丰满,皮肤有弹性;

按照上述标准对照我们自己的身体状况,且不说心理健康的内容,仅从5~10项指标来衡量我们的健康,就已经够让我们汗颜了。

的确像很多人所说:原来我们都不健康!

现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式,心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标,也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括:

(1) 智力正常;

(2) 善于协调和控制情绪;

(3) 具有较强的意志和品质;

(4) 人际关系和谐;

(5) 能适应和改善环境;

(6) 保持人格的完整和健康;

(7) 心理行为符合年龄特征。

而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病,却呈现生命力降低,社会适应能力下降,反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态,主观上有许多不适的症状表现和心理体验。

每个人都有生命周期,正常状态下,人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始,心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响,有时激昂。但处于亚健康状态的人,身体总是处于低潮状态,按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现,个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面,主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等;有的人表现在心理方面,主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等;有的人表现在情感方面,主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上,不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题,而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。

身体处于亚健康状态,并不是意味着马上就要进入疾病状态,经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是,一旦您的身体处于亚健康状态,那么它就向你发出了重要的警示:您的健康状况不容乐观了!

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