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神经衰弱失眠调理介绍

2012-03-04 12:24 来源:互联网 

神经衰弱失眠如何调理呢?我们知道失眠很容易影响人们的健康,失眠时间久了不治疗会引起神经衰弱。所以神经衰弱一定要及时治疗调理。那么要是患了神经衰弱怎么办呢?如果你还在困惑着,那么请您跟随小编看看下文了解神经衰弱的调理方法吧。?

食疗调理:

要是神经衰弱失眠怎么办,妥善的饮食调理不仅能够帮助缓解原有的失眠症状,还有助于提高睡眠质量,并辅助正规治疗。

苹果小米粥:苹果1-2个,小米100g,红糖适量。苹果洗净去核,小米洗净。将苹果和小米一起用水煮至糊状,调入红糖即可。苹果含有大量的糖类和钾盐,患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的患者不宜多吃。

花生牛奶红枣粥:花生适量,红枣适量(根据个人情况),牛奶一袋,大米50g,蜂蜜适量。花生,红枣,大米,洗净。置锅上火,倒入4杯水煮开,放入大米,大火煮开后转小火,放入红枣、花生继续煮约30分钟。等大米花生粥烂熟后,放牛奶、蜂蜜调匀即可。

日常调理:

1、晚上喝小米粥,小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素,使大脑的思维活动受到暂时抑制,产生困倦感,帮助睡眠。

2、吃些水果可以消除因过度劳累而失眠,苹果、香蕉和梨是碱性食物,有助于抗疲劳。

3、要解决神经衰弱失眠怎么办的问题,首先大家可以尝试在睡前喝一杯牛奶,这样有利于入睡,并促进睡眠质量。

4、睡前喝一杯温开水,在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸,可促进糖的代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解,使人消除疲劳感。

以上这些就是神经衰弱失眠的调理方法,如果你是患者,那么请你一定要试试这些神经衰弱失眠的饮食及日常调理方法,相信对你摆脱困扰,早日康复有很大的作用。

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