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日常生活中如何防治亚健康

2012-03-25 09:24 来源:互联网 

随着现在都市白领生活节奏的加快,由于人们对亚健康的认识不足,导致使很多人都处于亚健康状态,如果不及时预防就会引发疾病的产生。亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。下面我们就来看看日常生活如何防治亚健康。

1、饮食方面

1)应多吃些高蛋白的食物,多吃粗粮,蔬菜,水果,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。少吃肉,少喝酒,少抽烟。

2)合理摄入糖和盐,盐摄取过多易产生高血压,在喝咖啡,吃零食时要尽量注意少摄取糖。

3)平常尽量多吃含维生素比较多的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。

4)同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态

2、养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。

3、要保持良好的心态,摒弃抑郁,孤独,消极等不良情绪,这样对防治亚健康很有帮助。

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