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自测 你是否压力超标

2012-06-23 12:58 来源:互联网 

什么是压力?压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应,这是当我们意识到某种情形,或者某个人,或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候,大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候,一种特殊的生理反应就发生了。你是否正经受着有形无形的压力呢?来来测测你的压力有多大吧~

细细回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:(计分方法:从未发生 0分,间中发生 1分,经常发生 2分)

1、遇到挫败时很易会发脾气。

2、觉得上司和家人都不欣赏自己。

3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

4、觉得手上工作太多,无法应付。

5、担心别人对自己工作表现的评价。

6、觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。

7、担心自己的经济状况。

8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10、需要借助安眠药去协助入睡。

11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

12、与人倾谈时,打断对方的话题。

13 、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。

14、觉得自己没时间享乐。

15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

16、做事急躁、任性而事后感到内咎。

17、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

测试结果(仅供参考)

——0-10分

精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

——11-15分

精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。

——16分或以上

精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法?

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