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抑郁症如何自我调理治疗

2016-01-21 10:58 来源:互联网 

抑郁症如何自我调理治疗?我们知道抑郁症患者除了去看心理医生之外,更重要的还是自我调理治疗,才能让自己更快速摆脱抑郁症困扰。那么抑郁症自我调理的方法有哪些呢?本文将做详细的介绍,一起去看看吧。

抑郁症的自我治疗主要从以下方面:

1、良好心情:

抑郁症自我治疗的方法有哪些?郑州金水中医院精神科专家说治疗抑郁症方法之一就是保持良好的心情,运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症,因为运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。

良好心情
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2、阅读书籍:

抑郁症要怎么自我治疗?相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。郑州金水中医院精神科专家表示,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

3、自我冥想:

专家表示,抑郁症都是由于心境引起的疾病。所以对于抑郁症一定要整理自己的内心,进行安静的自我冥想,这样对于抑郁症的治疗具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

4、广交良友:

朋友是我们一生的财富,广交良友对于自身的身心和前途都有很好的帮助。专家说,抑郁症很容易产生自虐的行为,对于自身的错误和缺点很容易过分夸大,长期下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游。

广交良友
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郁症患者在平时生活中一定要保持一颗轻松愉快的心情,多去旅游、交更多朋友,不断培养自己的交际能力等等,这些都是有助于快速摆脱抑郁症的方法。

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