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治疗失眠吃哪些食物最好

2013-07-31 13:55 来源:互联网 

失眠是一件让人十分痛苦的事情,不仅影响正常的生活,还会影响到身体的健康。所以要是你有失眠的症状可以试试通过日常饮食进行调理。下面小编就为你介绍一些改善失眠的食物,现在就去了解一下吧。?

香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽:只要往你睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

微微健康网小编温馨提示:正在被失眠困扰你的一定要多食用以上这些食物,相信对你缓解失眠,提高睡眠质量有很大帮助哦。

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