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心理疲劳要如何调整?

2013-09-22 12:04 来源:互联网 

提出疲劳,大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动,使人感到十分劳累,这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起的不良情绪,进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面:

1、长期处于紧张状态,过度疲劳,以致身体和精神上无法承受。

2、由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响,使人心情抑郁、焦虑。

3、对所从事的工作不感兴趣。

4、缺乏良好的工作和学习环境,比如周围有很强的噪音干扰,或总有人在身边打搅。

5、长期从事单调、重复、枯燥的活动,产生心理饱和。

心理疲劳产生的后果一般表现为:情绪低落、心烦意乱、记忆力减低、注意力涣散、缺乏旺盛精力、易疲劳、做事力不从心,甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状,严重的导致身体抵抗力下降,从而招致多种疾病,甚至神经系统受影响。

要想消除心理疲劳,首先要对所从事的事业产生兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,如果所从事的工作本身枯燥无味,就要想办法努力培养自己的兴趣。

其次要明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断地激励自己,以取得预期的成功。

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