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注意!女性疲劳这“三缺”是祸首

2013-01-08 15:29 来源:互联网 

常说:“女人是水做!”女人难道真的是天生就“柔弱”吗?在我们日常生活中女性很多时候比较容易出现疲劳,给人是一种虚弱之感,这是怎么回事呢?现在我们一起来检讨一下女人易疲劳的原因吧。

注意!女性疲劳这“三缺”是祸首
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缺铁性疲劳

医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。

因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。

缺碱性疲劳

很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。

其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间,但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。

改变酸性体质,首先要多运动,运动出汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。

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