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引起失眠的不好习惯主要有哪些

2013-08-10 14:17 来源:互联网 

失眠相信大家都有过经历,那种滋味怎么痛苦法,相信大家都很清楚。失眠不是无缘无故就发生的,大多时候是由于一些不良的生活习惯引起的。为了摆脱失眠的困扰,下面就让我们一起来了解哪些不好习惯会引起失眠吧。

引起失眠的不好习惯主要有哪些
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会导致失眠的不良习惯:

睡“回笼觉”:晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

嗜睡:有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。

嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

睡眠储存:人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

会导致失眠的不良习惯包括预支睡眠:有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

如果你由上述的不好习惯,那么请你及时调理,养成一个良好的作息习惯很重要,这样才能提高睡眠质量,保证身体健康。

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