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六大招术帮你轻松预防抑郁症

2013-04-09 15:09 来源:互联网 

怎么预防抑郁症?由于社会的各种因素造成越来越多的人患上了抑郁症,并且严重影响着正常的工作、生活,严重者还影响到自身的身心健康。下面小编就为大家总结了预防抑郁症的方法。预防抑郁症的主要有六大招术,详情请看下文的介绍。

六大招术帮你轻松预防抑郁症
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抑郁症是一种常见的心理障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

虽然因为抑郁症的产生原因很多,但是主要的还是情绪的低落,所以在平时生活中可注意以下几点:?

1、做到保持心态的平和,遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,对将来可能出现的困难不要过分担心,保持好的心情迎接每一天。

2、保证有充足的睡眠,长期失眠可能会导致抑郁症,睡眠的充足能在很大程度上预防抑郁症的发生。

3、多参加户外活动,研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

4、加大与社会的接触面,多参加集体活动,常去旅游。在大自然环境和社会活动能有效的减轻抑郁程度。

5、提高自信心,避免贬低自己,能有效的缓解抑郁的情绪。

6、确定适合自己的人生目标,不符合实际的人生目标会增加心理负担,加重抑郁症的产生。

微微健康网小编温馨提示:除了积极预防抑郁症之外,在这还要提醒抑郁症患者们一定要积极配合医生进行治疗,日常调整好心态,争取早点摆脱抑郁症的痛苦。

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