51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

改善亚健康的三个方法

2016-02-26 17:10 来源:互联网 

亚健康在身体、心理上没有疾病,但亚健康主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。那些常常忙于工作和生活的人们,一定不能忽视亚健康对身体的危害。小编现在要来为你说说改善亚健康的方法,希望对你有帮助。

方法一:逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。

方法二:跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松。

方法三:爬楼梯,对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能。

【51养生坊温馨提示您】

 除此之外对于长时间坐在办公室的女性来说,端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图