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冬季保健须知

2012-07-05 09:46 来源:互联网 

冬季气温较低,尤其遇到气温骤降的时候,患有高血压、心脏病等疾病的人,除了注意加强防护、及时服药、避免情绪激动外,还要注意以下一些方面:

一、加强防寒保暖

面对气温的大起大落,一定要加强自我保护意识,及时增减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。

二、适当进补

按照祖国传统医学的理论,冬季是精气藏匿的时节。由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。但如果盲目进补,反而有害。现在,“胶囊一族、膏方一族”在不少年轻人中流行。其实任何补药、补品服用过量都有害,只会加重机体负担,并非越补越健康。

三、合理安排锻炼

冬季不宜太早锻炼。因为清晨低层空气不易上升,近地面空气污染严重,而有雾的早晨更是如此。冬季要根据身心状况锻炼身体,每天进行有氧运动时间不少于30分钟,有慢性心血管病的人群注意不要选择爬山、跑步、打球等过于激烈的运动项目。运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻即能逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

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