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你知道怎么判断睡眠是否充足了吗

2012-10-29 14:16 来源:互联网 

你知道怎么判断睡眠是否充足了吗?睡眠是否充足对身体的健康与否有着密切的关系。如果睡眠不好就会导致一系列的亚健康毛病,危害人体健康。所以要学会判断自己的睡眠是否充,以便及时调理预防亚健康。

你知道怎么判断睡眠是否充足了吗
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1、如果一躺下,在5分钟内自动睡着,表示睡眠不足,太过于疲累。

2、白天很容易就打盹,也说明睡眠不够。

3、早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力,如果我们睡眠充足,大脑会自动觉醒,在该醒来的时间醒来。

摆脱失眠小贴士

1、养成良好作息时间,在节假日,也不要轻易改变入睡和起床的时间。

2、营造良好睡眠环境,在安静且黑暗的环境中容易入睡。

3、午睡时间不宜长,在15—20分钟就好,下午3点后不宜睡午觉,失眠者就不再适合喝咖啡。

4、在晚上睡前放松自己,不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动;避免喝酒和抽烟。

看了上述的介绍,不妨检测一下自己看看是否有出现睡眠不足的现象。如果有睡眠不足的现象,那么你可以通过上述的摆脱失眠小贴士进行调理自己的睡眠吧。

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