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如何判断睡眠是否充足

2012-11-07 10:22 来源:互联网 

随着人们生活观念和方式的不断改变,紧张忙碌生活经常使我们在工作和夜生活上花过多时间,最终导致睡不好,睡不够等一系列的亚健康问题,下面就教你如何判断自己睡眠是否充足,进而预防亚健康的发生。

1、如果一躺下,在5分钟内自动睡着,表示睡眠不足,太过于疲累。

2、白天很容易就打盹,也说明睡眠不够。

3、早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力,如果我们睡眠充足,大脑会自动觉醒,在该醒来的时间醒来。

摆脱失眠小贴士

1、养成良好作息时间,在节假日,也不要轻易改变入睡和起床的时间。

2、营造良好睡眠环境,在安静且黑暗的环境中容易入睡。

3、午睡时间不宜长,在15—20分钟就好,下午3点后不宜睡午觉,失眠者就不再适合喝咖啡。

4、在晚上睡前放松自己,不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动;避免喝酒和抽烟。

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