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夏季健康睡眠小技巧 你要懂哦

2012-10-23 10:17 来源:互联网 

  炎炎的夏日,你是否出现有睡眠质量不好的症状呢?我们知道睡眠不足会影响健康以及工作生活,所以在夏日里天气再热也要保证好的睡眠哦。今天小编为大家整理了一些夏季健康睡眠小技巧,现在和大家分享一下,希望能让你睡的更香。

夏季健康睡眠小技巧 你要懂哦
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睡前用热水泡脚可使血管扩张,促进血液循环,有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药,不仅能助睡眠,还有一定的强身保健作用。

睡前用热水泡脚可使血管扩张,促进血液循环,有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药,不仅能助睡眠,还有一定的强身保健作用。

失眠看似是小病,但对人们生活有着很大的影响。如何走出失眠的阴影,拥有一个香甜的梦不仅是人们追求的一种自我减压方式也是一门重要的养生学问。

常受失眠症困扰不妨泡泡脚

我们常见的失眠症状很多是因为工作压力大,极度紧张所致的。失眠者首先应先从心理和生活方式上进行调整,能不用药尽量不用。先查找失眠原因,针对病因治疗。

睡前用热水泡脚可使血管扩张,促进血液循环,有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药,不仅能助睡眠,还有一定的强身保健作用。

如存在焦虑抑郁时,可求助心理医生,接受心理干预,恢复健康心态。生活也要规律,包括定时上床、起床,睡前不饮用茶和咖啡等含刺激性的物质和酒精性饮料,还可尝试睡前喝杯热牛奶、热水泡脚等方式。其中,睡前泡泡脚被专家称为最经济最有效的入眠方式,去美容院足疗也成为了一种养生时尚。

据复大精神科专家介绍,睡前用热水泡脚可使血管扩张,促进血液循环,有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药,不仅能助睡眠,还有一定的强身保健作用。如今在不少美容院都销售火爆的风车草养足泡腾片就是以活血补肾、镇静安眠的当归、天麻、蜂胶、苦参等名贵中药材为主要成分的泡脚良方。

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