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健康投资要从平时的小事做起

2011-06-24 10:00 来源:互联网 

身体活力存单

肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢,强健体质,增强免疫力,帮助身体保持活力。不管怎么说,下楼慢跑吧,尤其是那些久坐、30岁以上、有小肚子的女性。嗨,就是你。

集约版:每周进行3-5次有氧运动,每次30-45分钟。

爱的情感存单

人类最大的优越之处就是我们有情感需要,爱别人让我们满足,被爱让我们幸福。以此延伸,我们需要性作为爱的表达,不要只爱不性、不要简单粗暴、不要性前不洁、不要多“性”……去掉这些“例外”,性就不会伤害我们,就是一件美好的事情。

集约版:有一个你爱的人,每周有不少于一次的性,每月有雷打不动的家庭时间。

符合身体节律

健康的生活原则就是规律,让身体在该做什么的时候做什么。小至一日三餐定时定量,大至女人的根本--女人最重要的身体节律就是:适时结婚,适时而育,适时而哺。这对女性身体中的隐患是一次修复,未生育、生育过晚或哺哺乳的人群,体内的激素水平很能维持正常,患乳腺疾病、妇科疾病的比率明显高于其他人群。

集约版:35岁之前生孩子,母乳喂养。

设置压力出口

对于健康生活来说,有一个正面的、积极的心理和精神状态,永远是必要的,所以我们要为压力找一个出口。可以是一个SPA、一宵K歌、一堂瑜伽课,或者去买几件漂亮衣服、和朋友疯玩一天、见一见心理医生……不拘形式,对你有用就好。

集约版:当你不满时哟办法化解,12小时后已经好了很多。

均衡的营养

我们不能像植物那样依靠光合作用而生,只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡,满足身体对多种营养物质的需要。此外,还需要一套功能良好的消化系统,以便充分吸收利用饮食中的养分。

集约版:每天吃30种食物(包括调料和5种蔬菜),不能保证时请服用营养补充剂。

足够的睡眠

我们在睡眠中休息身体和大脑,有力与体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时,人体各种生理活动减弱,能量消耗大为减少,睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异,只要醒后精力旺盛,头脑敏捷,那就是睡足了。

集约版:每天在晚11点上床,睡眠7-8小时,第二天醒来时神清气爽。

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