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失眠应该怎么办?怎么治疗失眠?

2012-05-06 09:24 来源:互联网 

如果你是失眠的患者,那么你知道失眠应该怎么办?怎么治疗失眠了吗?失眠在生活中很常见的一种现象,所以很容易给大家忽视。小编告诉你:失眠对健康危害很大,所以你一定要积极调理哦。下面就让我们来了解一些关于失眠的治疗方法吧。

失眠应该怎么办?怎么治疗失眠?
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一、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

微微健康网小编温馨提示:失眠患者在日常生活中要注意养成良好的作息习惯,多吃安眠的食物,如香蕉、枸杞等,相信对你治疗失眠有很大帮助哦。

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