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失眠症的治疗有哪些方式?

2016-02-26 17:46 来源:互联网 

现在很多人都出现了失眠的情况,失眠总是有原因的,只要大家了解失眠的病因,然后采取治疗措施,是可以治疗好失眠的。那么,失眠的治疗方法有哪些呢?

失眠多梦是现代人的常患病之一,很多人在失眠的折磨下变得憔悴,使他们的生活、学习、工作痛苦不堪,因此,失眠的治疗十分钟要。

一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者,不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺弹到,感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

三、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时,建立诱导睡眠的条件反射。

四、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿,能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

五、闭目入静。上床之后,半闭双眼,(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力,已大大下降,既放松了身心,又能诱导人体,渐渐进入睡意蒙胧状态。

以上为大家介绍了失眠的治疗方法有哪些,各位现在知道如何治疗失眠了吧。当患上了失眠后,对患者的生活工作都会造成严重的影响,因此出现失眠的情况一定要及时的治疗。

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