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亚健康形成的主要因素是什么

2015-03-15 11:52 来源:互联网 

亚健康在现在社会里已经被大家所熟知,然而你是否都已经了解了亚健康的形成原因了呢?亚健康对人体危害很大,所以我们要认真了解亚健康形成的主要因素,然后积极做好预防工作。亚健康形成的主要因素有如下几点,一起看看了解一下吧。?

一、不良生活方式和行为习惯的影响:

WHO 西太平洋地区精神卫生顾问 Shinfuku 教授认为,各国对疾病控制大都经历了三个阶段:第一阶段为控制传染病传播,消灭病原体,改进环境水源卫生;第二阶段为个人卫生,预防接种,产前保健,增强个体免疫力;第三阶段通过改变人的不良行为、不良生活习惯,养成健康行为,来预防现代疾病的发生。可见,健康行为是保证身心健康、预防现代疾病的关键所在。不健康生活方式和行为习惯包括:

1 、不良饮食行为:进食不规律,不吃早餐,暴饮暴食造成胃肠功能紊乱;不卫生的共食;营养不均衡、偏食造成某些营养成分的缺乏;营养过剩、高脂肪、高热量、高钠盐摄入,导致高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等;纤维素(粗粮、蔬菜、水果)摄入减少,影响其它营养物质的消化吸收,并使便秘、大肠肿05a26的发病率增高;盲目听信广告,乱用滋补品。

2 、缺乏运动:现代人以车代步,或者因为忙等 “ 理由 ” 而忽视体育锻炼,长期缺乏运动,导致心、肺、肝、肾等内脏器官功能降低,肌力下降,植物神经功能失调,脂肪堆积造成肥胖。有氧运动可以保持脑力和体力的协调,提高心肺功能,改善脂肪和糖代谢,减轻肥胖,防止骨质疏松。还可使情绪乐观,精力充沛,改善心理素质。

3 、吸烟:烟草及烟雾中的主要有害成分有焦油、烟碱、一氧化碳、一氧化氮、氢氰酸、丙烯醛等,吸烟能降低机体的免疫功能,引起血管内皮损伤,加速动脉硬化,从而导致肿05a26、心、脑血管疾病、脉管炎以及不孕等疾病。吸烟是一种不健康的行为,戒烟可使心脑血管病的死亡率下降 25~40% ,也是公共卫生观念的体现。

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