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亚健康是如何形成的?

2010-04-25 14:06 来源:互联网 

医学家把健康称为人体“第一状态”,把身患疾病称为人体“第二状态”,亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合征或第三状态。据统计,有1/3以上的人群处在健康与患病之间的过渡状态。

它的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中,适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时,往往还找不到肯定的病因所在。

那么,亚健康是如何形成的呢?

“冰冻三尺非一日之寒”,促使亚健康形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳(运)动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面,每个因素都有特定的内容又相互关联。例如,嗜烟、酒成癖,烟碱、酒精缓慢损害机体;劳逸失度,娱乐过度,紧张,睡眠不足(或经常睡懒觉),引起机体代谢紊乱;饮食无节制,营养不合理,吸收失控,体液(血液)酸碱度(PH值)失衡,给健康造成潜在危害;环境(空气、水源、阳光、花草、噪音等)遭受污染,人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染;长期患慢性病不愈等,导致产生亚健康的一些具体体症,如神态疲倦、体力不支、心烦意乱、郁郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。但一旦采取诸如及时休息,调整饮食结构,保持生活规律,养成良好的卫生习惯,戒除不良嗜好,加强精神心理修养,融洽人际关系,亚健康可不再发展或自愈。

不久前,世界卫生组织在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代人的“隐形杀手”,它会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,引发多种身心疾患。

亚健康可以间断或持续地出现在人们的日常生活中,往往是脏器各种疾病的重要起源和基础。但通过科学调理,又可明显地消失,恢复正常的精神状态。那么,怎样才能有效恢复心理健康呢?为此专家提出以下几种方法:

1.尝试交点新朋友,拓宽社交圈子;

2.学会评价自我,正确对待缺点、失误,不必在意他人的评价,在点滴进步中调适自己的心态。谨记:死要面子活受罪,待人对己应宽容;

3.养成说肯定、正面、鼓励性词语的习惯,即使在挫折中也得保持良好的自我形象;

4.改善生活起居条件与秩序,劳逸有度,决不借酒(烟)消愁,加强体育锻炼。

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