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吃什么抗疲劳,保持精力充沛?

2016-02-27 14:18 来源:互联网 

人体的承受能力是有限的,当压力过大的时候会产生疲劳感。你有尝试过选择一些有效的方法抗疲劳吗?饮食就是个不错的方法,那么吃什么抗疲劳呢?小编为你推荐一些食物,让你时刻保持充沛的精力。

1、能量零食

巧克力、饼干这类零食,只要适量进食,有助身体抗疲劳。巧克力可以在短时间内为人体提供大量能量、补充体力。而且巧克力中的咖啡因也能够刺激神经兴奋,改善精神不振情况。

2、坚果类食物

不论是劳力劳动还是脑力劳动,都需要消耗体力。对学生或白领而言,一天中的脑力劳动占主要。在大量用脑的情况下,身体缺乏相关能量补充,就容易出现身体和大脑疲劳。要对抗疲劳,进食腰果、花生、核桃、杏仁等坚果类食物,能够为人体补充蛋白质、维生素E、维生素B、植物脂肪、钙质、铁质等营养素,有助快速缓解疲劳,提高大脑运作效率。

3、蔬果类食物

蔬果类食物含丰富维生素以及纤维素,对于日常保健益处良多。人体处于疲劳状态时,体内环境呈酸性。而蔬果类食物属于碱性食物,能够有效调节人体酸碱度、中和酸性环境,从而达到抗疲劳作用。

4、牛奶或奶制品

身体缺乏营养,人体就会常常出现疲劳情况。牛奶和奶制品中含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、锌质、铜质、无机盐、脂肪、乳糖等众多身体所需营养素,是人体营养的优质来源之一。每天早餐时以及睡前喝一杯牛奶,有助增强体质、强健骨骼。

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