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孕妇失眠要怎么调理治疗

2011-01-18 14:18 来源:互联网 

孕妇失眠怎么办?很多孕期的女性都会发现胎儿越大,睡眠质量就越差,于是很担心因为睡眠不足影响胎儿的发育,那么孕妇失眠要怎么调理治疗呢?下面小编就为广大正在被失眠困扰的准妈妈们支几招治疗失眠的好方法,一起看看下文了解吧。

孕妇失眠要怎么调理治疗
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1科学睡眠

睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏。而睡前饮浓茶或咖啡则会造成孕妇的失眠。

2养成良好的作息习惯

良好的作息习惯是关键。养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,可以有效促进孕妇的睡眠。

3放松精神 失眠的治疗方法

缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。

准妈妈失眠怎么办?看了上文的介绍,准妈妈们要是出现失眠的症状都知道怎么治疗调理了吗?小编提示:孕妇失眠可要提起高度重视,以免影响你的健康哦。

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