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预防失眠的主要方法有哪些

2011-05-12 12:32 来源:互联网 

你是否有过失眠的困惑呢?失眠会给人们带来很大的痛苦,或许所谓的痛苦只有经历过失眠才能体会得到的,而且失眠也会给人们生活和工作学习带来很多不便,因此我们应该要注意做好预防工作。今天小编就为大家介绍预防失眠的方法主要有哪些。

预防失眠的主要方法有哪些
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这可能是很多失眠症患者的切肤体会,他们整晚整晚地失眠,怎么也睡不着,无法进行正常的生活和工作,患上失眠症的日子绝对算得上是痛苦的。所以大家在生活当中一定要积极预防失眠,具体方法有如下几个方面:

1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下,我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住小编给大家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事;

2、养成温水洗脸的习惯,睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松;

3、疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间;

4、睡前泡脚是预防失眠症不错的选择,脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行,使人心宁神安儿入睡。

小编温馨提示:以上这些都是很实用的预防失眠的方法,如果你想提高睡眠质量,远离失眠疾病困扰,那么现在就不妨在生活中注意采用上述这些方法做好预防吧。

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