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亚健康的预防措施专业介绍

2012-02-26 16:03 来源:互联网 

亚健康的预防措施有哪些?这是大家应该把握的内容,只有了解了亚健康的预防措施,菜户帮助大家及早的摆脱亚健康的危害,那么究竟亚健康的预防措施有哪些呢?接下来我们就来详细分析一下。

世界卫生组织对健康下的定义是:“不仅仅是没有疾病和虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态。”全国卫生组织调查表明:处于“亚健康状态”的人,以中老年人居多,占45%以上,在一些从事企业管理、商业活动的人中,这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力不断加重的缘故。

预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

上述亚健康的预防措施是经过实践检验的效果比较好的方法,要求大家在了解了亚健康的预防措施之后一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方案,这样才能够取得更好的效果。

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