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经常失眠该怎么办?失眠调理方法

2010-05-30 15:15 来源:互联网 

经常失眠该怎么办?这是很多人头等郁闷痛苦的事情。经常 失眠会导致人精神错乱,头晕脑胀,甚至影响到正常的工作生活。所以如果你是失眠的患者,那么请你马上进行调理治疗,以下就是一些调理失眠的方法常识,一起看看吧。?

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠,87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

(1)失眠怎么办?睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。现代人每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。

(2)失眠误区:错误营养会加重失眠,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

(3)怎么治疗失眠?很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

失眠是常见疾病,所以往往被大家忽视。或是大家对失眠的危害了解不够所导致的,那么小编可要告诉你经常失眠对身体危害很大,所以希望广大失眠的患者一定要及时调理治疗哦。

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