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预防失眠的注意事项有哪些

2010-07-30 09:32 来源:互联网 

好的睡眠才有好的健康的身体,因为睡眠不足很容易降低人体免疫力,从而引发疾病。因此,我们应该做好失眠的预防工作,防止失眠的危害影响您正常的生活和工作。现在就由微微健康网小编告诉你预防失眠的一些注意事项。?

失眠的预防该注意些什么:

一、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

二、定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生非常需要注意的一点。

三、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

四、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

五、限制卧床时间:不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。

六、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

七、睡前应松弛,避免剧烈体力运动,避免情绪过度兴奋,避免吸烟,饮酒,喝咖啡或浓茶等。

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