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男性失眠如何进行饮食调理最好

2012-07-21 12:19 来源:互联网 

男性平时工作压力大,精神常处在紧张的状态,所以容易出现失眠。长时间失眠易导致睡眠不足,从而使得身体免疫力下降引发疾病。所以失眠的男性日常一定要重视进行饮食调理。下面我们就来了解一下男性失眠该如何饮食调理好吧。?

1.睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,使人入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶,牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。

3.睡前睡前吃点面包,人体胰腺就会分泌出胰岛素,对面包所含的氨基酸代谢,产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经,使人入睡。

4.睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

5.百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食。

6.鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。

7.取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。

8.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食有清心安神的作用,能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。

微微健康网小编温馨提示:如果你是失眠患者,想要改善睡眠状态,那么不妨试试上述这几种改善失眠的食疗方法吧。

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