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如何消除亚健康?摆脱亚健康的方法

2011-12-29 13:20 来源:互联网 

如何消除亚健康?摆脱亚健康的方法有哪些?亚健康你不可不重视,因为时间久了会对你的健康产生不良的影响。如果你已经陷入了亚健康的行列,那么现在就开始跟随小编阅读下文学习如何消除亚健康吧。

如何消除亚健康?摆脱亚健康的方法
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1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠,因大肠是人体的垃圾袋。改变吃精米的习惯,坚持常年吃糙米,胚芽米,多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清理干净。

2、吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理营养均衡治疗概念。饮食合理,疾病比少发生。

3、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活的1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。

4、改善压力。人之所以感到疲惫,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自己从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切记由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

5、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

6、户外活动。现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振、犹豫烦闷状态。因此,要每天抽出一至半个小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新空气,对调节神经系统大为有益。

微微健康网小编温馨提示:要消除亚健康的困扰,日常一定要学会饮食,养成规律的生活习惯,学会放松身心等。

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