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预防抑郁症的7妙招 每个人必须要懂哦

2011-11-29 10:38 来源:互联网 

现在生活中,由于压力过大、生活不如意等原因,抑郁症人群频频发生,如果不能及时发现进行治疗,那么一定要会导致自杀的悲剧发生。因此大家在日常要了解一些预防抑郁症的方法,帮助自己远离抑郁症。下面小编就告诉你7个预防抑郁症的小妙招,一起看看吧。

预防抑郁症的7妙招 每个人必须要懂哦
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一、身体动起来。

研究发现,经常运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。因此让身体动起来可以有效预防抑郁症。

二、多享受音乐。

听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

三、了解你自己。

情绪低落的时候,你可能会首先想到吃东西或者喝酒,而不是到运动场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

四、倾诉烦恼。

把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

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