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孕妇失眠吃哪些食物好呢

2013-09-19 12:22 来源:互联网 

孕妇失眠吃哪些食物好呢?准妈妈孕期是很辛苦但同时是幸福的,所以遇到失眠的困扰是很正常,那么准妈妈失眠要吃什么食物好呢?孕妇提高睡眠质量该吃什么?下面小编就带领准妈妈们一起去了解治疗失眠的食物都有哪些。

孕妇失眠吃哪些食物好呢
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百合绿豆牛奶羹

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

酸枣粳米粥

酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用,可帮助准妈妈缓解失眠。

枸杞叶芹菜粥

芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

冰糖银耳莲子羹

银耳性平、味甘淡,有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

黄花猪心汤

黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

准妈妈们如果你经常彻夜未眠,辗转不安,那么现在就不妨试试上述这些治疗失眠的食疗方法吧。小编提示:好的睡眠才有利于身体健康,有利于胎儿的健康发育哦。

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